Fit am Samstag - Mobilisierung, Kräftigung und Ausdauer
Herzlich willkommen beim TARS/Knetbär Sonderkurs für „Couch-Potatos“, Freizeitsportler und Kampfkünstler – für alle, die sich bewegen wollen. In diesen Einheiten werden Übungen aus dem Ji Ben Gong und dem Dao Yin durchgeführt. Es erwartet euch ein bunter Mix aus Mobilisations-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Ausdauerübungen.
Ganz gleich, ob ihr schon super sportlich seid oder gerade erst damit beginnt, die „müden Knochen“ zu bewegen - in diesem Kurs werden die Übungen und die Intensität individuell an euch angepasst. Niemand wird über- oder unterfordert. Der gesamte Körper wird von Kopf bis Fuß bewegt und alte Muskeln sowie Strukturen, die in Vergessenheit geraten sind, werden aus ihrem Dornröschenschlaf erweckt. :)
Ji Ben Gong – Grundübungen der CMA
Die Ji Ben Gong Übungen sind grundlegende Übungen der CMA (Chinese Martial Arts). Dabei denkt man zunächst an Schläge und Tritte. Doch zuallererst bauen wir die körperlichen Voraussetzungen auf, um Schläge und Tritte ordentlich ausführen zu können. Dazu gehören die passende Koordination des gesamten Körpers, Balance, Dehnung, Kraft und Ausdauer. Diese Grundübungen können auch problemlos von Nicht-Kampfsportlern geübt werden und helfen dabei, den Körper besser und genauer zu erleben und kennenzulernen.
Auch für Nicht-Kampfkünstler sind die Dao Yin Übungen sehr nützlich. Schon im alten China wurden sie von Menschen aller Schichten praktiziert - von Gelehrten und Handwerkern über Bauern bis hin zu Mönchen. Durch körperliche Entspannung, geistige Gelassenheit, freien Energiefluss, gesteigerte Selbstwahrnehmung und einen optimalen Muskeltonus, der weder zu schlaff noch zu angespannt ist, erreichen wir unser Ziel. Der Weg selbst ist das Ziel. Der Begriff Dao Yin (der ursprüngliche Begriff für Qi Gong / Nei Gong) bedeutet "den Körper dehnen, die Energie leiten" und zielt darauf ab, Körper, Geist und Vitalität zu stärken. Dabei gibt es eine Vielzahl von bewegten und ruhenden Übungen, die durch Konzentration, Atmung und Bewegung unsere körpereigene Energie (Qi) stärken, den Körper kräftigen und uns zur Ruhe kommen lassen. Bereits in den "Frühlings- und Herbstannalen von Lü", die vor der Qin-Dynastie (221-206 v. Chr.) verfasst wurden, wird beschrieben, dass die Chinesen Dao Yin entwickelt haben, um "Gelenk- und andere Krankheiten zu vermeiden oder zu heilen". Später hieß es in anderen Werken: "Durch tiefes Atmen wird Altes ausgestoßen und Neues aufgenommen, durch den Stand des Bären und das Recken des Vogels wird der Körper transformiert
Zeiten
Dies ist ein fortlaufendes Training, das immer am 4. Samstag im Monat stattfinden soll (Ausnahmen bestätigen die Regel). Wir starten jeweils um 10:00 Uhr und enden um 12:00 Uhr.
Teilnahme/Gebühren
Ihr müsst euch für den jeweiligen Tag kurz anmelden, die Teilnehmer sind auf 16 Personen begrenzt.
24 .-€ pro Einheit für TARS-Mitglieder
110.-€ für eine 5er Karte für TARS-Mitglieder
210.-€ für eine 10er Karte für TARS-Mitglieder
29 .-€ pro Einheit für externe Teilnehmer
135.-€ für eine 5er Karte für externe Teilnehmer
260.-€ für eine 10er Karte für externe Teilnehmer