Die entspannte Konzentration und die weich fließenden Bewegungen lassen den Geist zur Ruhe kommen, bringen die körperlichen Energien (chin.: Qi / Chi) in Fluss und helfen Blockaden abzubauen sowie Verspannungen zu lösen.
Mit verschiedenen sanften Dehnübungen aktivieren und tonisieren wir einerseits die zwölf Hauptleitbahnen (Meridiane) unseres Körpers, in denen die Energie fließt, andererseits verhelfen diese Übungen auch zu einer allgemein höheren Flexibilität und Beweglichkeit.

Anders als im Tai Chi Chuan gibt es hier keinen Kampfaspekt und keine Anwendung für die Selbstverteidigung. Auch erlernt man hier keine mehr oder weniger lange feste Form, sondern verinnerlicht mit der Zeit verschiedene eigenständige Bewegungssequenzen mit denen man zuhause nach Bedarf seine ganz individuellen Übungssets zusammenstellen kann. Damit passen die Qi Gong Übungen selbst in einen dicht gepackten Tagesablauf, um ein wenig Erholung, Ruhe und Energie zu tanken, und verhelfen somit langfristig zu einem besseren Körpergefühl und einer besseren Körperwahrnehmung.

Solche Übungen sind grundlegender Bestandteil des Tai Chi Unterrichtes und werden zu Beginn der jeweiligen Stunden geübt.

 

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spezielle DaoYin / Qi Gong Klassen - unsere drei "Entschleuniger" 

Die "Qi-Gong / Entschleuniger-Kurse" sind ideal für all diejenigen, welche ohne lange Formabläufe, wie sie beim Tai Chi Chuan üblich sind, einfach mal „runter kommen" wollen. Sie sind eine Kombination aus einfachen, aber wirksamen Entspannungstechniken, meditativen Übungen, Dehnen und Mobilisieren des Körpers und Leiten der Energie - DaoYin.

Im Gegensatz zu Massagen, in denen man nur passiv ist und den Masseur agieren lässt, erarbeitet und erlernt man hier selbst verschiedenste kurze und einfache Techniken, Mittel und Methoden, um sich selbstständig im Bereich der Entspannung weiterhelfen zu können. Man lernt, seinen Körper wieder zu spüren und zu erfahren, haltungsbedingte Verspannungsquellen und -ursachen zu entdecken und diesen mit entsprechenden Bewegungen und Übungen entgegenzusteuern.

Unsere  „Entschleuniger-Kurse“ eignen sich für alt und jung, schlank und füllig, fit und gelenkig oder auch "Leute mit der Flexibilität einer Eisenbahnschiene". Jeder übt in seinem ganz eigenen Tempo im Rahmen seiner Interessen und Möglichkeiten und entwickelt sich auf dieser Grundlage weiter fort.

Nehmen Sie Sich einfach mal eine Stunde in der Woche Zeit zum Runterschalten, Entschleunigen und Durchatmen, und lassen Sie die Hektik des Alltages ruhig einmal auf der Überholspur vorbeirasen – es lohnt sich.

"Baduan Jin - 8 kostbare Brokate Qi Gong" - findet am Mittwochabend unter der Leitung von Sascha Krysztofiak statt 

"die 18 harmonischen Bewegungen des Tai Chi Qi Gong" - findet am Dienstagabend unter der Leitung von Sascha Schmitz statt 

"Lohan Gong" - findet Freitagabend unter der Leitung von Clemens Grassmann statt 

12er Karte zur freien Zeiteinteilung 155.- €

Eine Unterrichtseinheit beträgt: 75 Minuten

 

Um die Kurzform grundlegend zu erlernen, benötigt man ca. 3 bis 4 Quartale - die Vertiefungen und Verfeinerungen kann man beliebig lange weiterführen. Es gibt detaillierte Unterweisungen und Korrekturen bezüglich gesunder Bewegung und Kniehaltung. Zusätzlich erhält man Ratschläge, wie man Problemen mit Rückenschmerzen und Verspannungen entgegenwirkt und Übungen, um schon vorhandene Haltungsfehler zu schwächen und zu beseitigen.
Die bei uns gelehrte 24er Form (die Abfolge der Pekingform) unterscheidet sich von den heute üblicherweise gelehrten, modernen 24er Formen insofern, als dass sie nach den Prinzipien/der Art der alten Form von Großmeister Ip Tai Tak geübt wird. Dies wirkt sich auf Schrittart, Kua- und Taillenbewegungen, schonende Gelenknutzung und ganz immens die Kampfanwendung aus.
Zu dem Training der Kurzform gehört weiterhin das Zhang Zhuang Qi Gong - meditative Übungen im Stehen, bei denen man seine Energien mit Hilfe verschiedener Standpositionen, der Atmung und entspannter Konzentration lenkt und vermehrt lernt, sich zu "verwurzeln". Weiterhin werden verschiedene Grundübungen gelehrt, um einen kräftigeren und beweglicheren Körper zu erhalten (sowie Aspekte der Anwendung/Selbstverteidigung).

Die 24er Kurzform in Snake-Style Ausführung und -schrittweise ist eine praktische Basisform, um die Prinzipien des Tai Chi Chuan zu erarbeiten, zu vertiefen und in einer abgeschlossenen kurzen Sequenz von ca. 5 bis 10 Minuten Länge zu üben. Von dieser Basis aus ist es ein Leichtes, aufbauend die Form der Ip Familie zu erlernen.

Für diejenigen, die weiter im Set der 24er Form trainieren möchten unterrichten wir nach dem Erlernen der langsamen Kurzform eine schnelle Variante. Diese ist angelehnt an die "Cheung Chuan" Form, welche zum traditionellen Set des Ip-Familen Stil gehört.
Die schnelle 24er Form wird im laufenden Unterricht, parallel zur Vertiefung der langsamen Kurzform, unterrichtet.

Eine Unterrichtseinheit beträgt 75 Minuten.

 

Die Langform zu erlernen dauerte bisher je nach Einsatz und Talent zwischen fünf Monaten und zwei Jahren.

Es gibt für alle Bilder und Positionen passende Druck-, Zug- und Konzentrationstests, welche mit einem oder mehreren Partnern geübt werden, um ein absolut stabiles Fundament zu legen, auf dem man dann aufbauend die Variationen erlernt.
Wie es von den alten Meistern gelehrt wurde:"...die Anwendung der Form ist nicht statisch. Aus einer Anwendung entstehen zwei, und aus zwei entstehen unzählige Möglichkeiten...", so wird auch hier gelehrt. Flexibel auf unerwartete Situationen einzugehen und darauf zu reagieren, das ist das Ziel.
Die Form selbst ist nicht veränderbar, wie Meister Ip sagte, sondern in ihrer Laufart und -weise vorgeschrieben, um alle Prinzipien unverfälscht zu üben und zu erhalten. Die schnelle Form allerdings (weiter unten) ist auf die eigenen körperlichen Voraussetzungen anzupassen.

 

Weitere Bestandteile dieser Unterrichtseinheit sind unter anderem:
- verschiedene Vorübungen zur Lockerung des Körpers und Steigerung der Flexibilität (DaoYin)
- "Tui-Shou" (Partnerübungen, in denen man seine Fähigkeiten im Wahrnehmen und Folgen der Bewegungen seines Gegenüber übt)
- Übungen an Schlagpratzen und Sandsack
- Solo Drills (eine gegebene Bewegungsfolge einschleifen - wieder und wieder und wieder...)
- spielerischer Kampf und für Fortgeschrittene schließlich der Freikampf (San-Shou)......

Die Tai Chi Form gliedert sich in folgende drei Teile:

Form: 1. Teil
Hier wird der Erdteil der Form gelehrt. Es handelt sich um Bewegungen, welche die Motorik und den Gleichgewichtssinn verbessern, zu einem soliden Stand führen und ein Gefühl für die Verwurzelung vermitteln.

Form: 2. Teil
Hier wird der Himmelsteil der Form gelehrt. Hierbei werden die Fähigkeiten des Erdteils vertieft und um einbeinige Stellungen sowie Tritte erweitert, welche auf der im Erdteil verbesserten Balance aufbauen und die Verwurzelung weiter verfeinern.

Form: 3. Teil
Der dritte Teil der Form: „Der Mensch“. Es werden alle Elemente der ersten beiden Teile miteinander verschmolzen und um einige weitere Sequenzen erweitert.

Eine Unterrichtseinheit beträgt 120 Minuten.

Man versteht, die ankommende Energie mehr und mehr abzuleiten, anstatt sie hart zu empfangen und sich auf ein Kraftspiel einzulassen, das nur der Muskulösere oder Massigere gewinnen kann. Die Push-Hands bestehen, anders als die San Shou Form, nur aus wenigen Bewegungen, aber auch diese geben einem eine Vielfalt an Möglichkeiten, seine eigenen Fähigkeiten weiter zu entwickeln. Außerdem sind sie eine wunderbare Vorbereitung und Ergänzung zu weiteren Anwendungen der Form in der Selbstverteidigung. Zum weiteren Feld des Tui-Shou gehört auch die "Da-Lü"-Sequenz (großes Ziehen), welche ebenfalls geübt wird. Am Ende der Stunde gibt es immer ein wenig "freies Spiel", um die eigene Technik zu prüfen.

Wird ergänzend in den Langformklassen unterrichtet.

 

Diese bei uns gelehrte Stabform ist keine klassisch überlieferte Waffenform, sondern eine Zusammenstellung verschiedenster Stab- und Speertechniken nach den Prinzipien der Ip-Familie, welche man auch in Räumen mit normaler Deckenhöhe bequem laufen kann ;).

Der Speer ist eine Waffe, welche mehrfache starke Schwerpunkte hat und dementsprechend Fähigkeiten entwickelt. Die Speerform ist mit 17 Bildern schnell zu lernen und leicht zu merken, ihr Wert aber ist nicht zu unterschätzen. Mit regelmäßigem Üben entwickelt man ein massives Rooting (Standfestigkeit), einen präzisen Fokus in der Bewegung (Yi), ein Gespür für Fa-Jin (explosive, entspannte Energie) und durch die Speer Nei Gongs viel innere Kraft (Chi).

Voraussetzung zur Teilnahme ist die sichere Beherrschung des "Erdteils" der Langform oder die Beherrschung der Kurzform bis zu den Kicks sowie die Teilnahme am Unterricht der jeweiligen Faustformklasse.

Eine Unterrichtseinheit beträgt 60 Minuten.

 

Von der Schwertform sagt man, sie sei die "Königsdisziplin der Kurzwaffen". Alle Bewegungen werden weich und fließend, ohne Stopps und abrupte Bewegungen, ausgeführt, und helfen zu besserem Körpergefühl, Balance, Koordination und Yi. Dies ist mit dem Schwert um einiges schwieriger als mit dem Säbel, da ein Schwert eine schmale, gerade, zweischneidige Klinge besitzt und anders als der Säbel nicht für kraftvolle "Hack-Techniken" geeignet ist, sondern für feine und elegante Schnitt- und Schlitztechniken mit Vor- und Rückhand, die großer Präzision bedürfen. Die Schwertform hat, genau wie Säbel- oder Speerform, heutzutage keinen direkten Kampfnutzen mehr, jedoch werden die Bewegungen bestimmten ursprünglichen Bedeutungen (stechen, schneiden, ableiten, schlitzen, etc.) zugeordnet. Wie auch in den anderen Waffenformen, erlernt man hierbei, seine Bewegungen auf einen Gegenstand abzustimmen und diesen elegant in seinen Formenlauf zu integrieren. Ein chinesisches Sprichwort sagt: "Die Bewegungen der Schwertform sind die eines Drachen, der durch Wolken schwimmt".
Der Schwerpunkt der Schwertform dient dazu, seinen Fokus genauer auszurichten und eine bessere Abstimmung und größere Präzision der Bewegung zu erlangen als dies mit anderen Kurzwaffen möglich ist. DieSchwertform stellt höhere Anforderungen an Feinkoordination, verbundenes Bewegen, Intention, Entspannung und Fokus als alle andere Waffenformen und stellt daher größere Ansprüche an grundlegend korrekte Haltung, Konzentration und entspannte Kraft.

Voraussetzung zur Teilnahme ist die sichere Beherrschung der Kurz- oder Langform sowie die Teilnahme am Unterricht der jeweiligen Faustformklasse.

Eine Unterrichtseinheit beträgt 60 Minuten.